홍윤화가 검은콩 두유를 먹고 살이 빠졌다고 말했다. [사진=홍윤화 인스타그램]/ ©이지원 기자 코메디닷컴

코미디언 홍윤화가 다이어트 비법을 전했다.

최근 방송된 SBS 파워 FM '두시탈출 컬투쇼'에는 이은형, 홍윤화가 출연했다.

이날 홍윤화는 "남편이 두피 이슈가 있어서 머리를 심었다. 냠편 따라서 검은 콩을 6시에 같이 먹고 저녁을 안 먹었다. 숨만 쉬고 TV만 봤는데 4kg이 빠졌다"라고 말했다.

이어 그는 "검은콩으로 된 두유를 5팩 정도 먹었다"라고 설명하면서 "조금 과한가?"라고 말해 웃음을 자아냈다. 홍윤화는 "일주일 정도 먹었는데 살이 빠졌다"라고 덧붙였다.

검은콩 두유, 단백질과 식이섬유 풍부해 다이어트에 이로워

홍윤화가 체중 감량에 도움이 됐다고 말한 검은콩 두유는 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 적합한 음료로 꼽힌다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 효과적이며 근육량을 유지하거나 증가하는 데도 도움이 된다.

식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방한다. 체내에서 소화가 흡수가 천천히 이뤄지므로 혈당 스파이크를 줄이고 에너지 공급을 안정적으로 유지한다. 이렇게 혈당의 급격한 상승을 막으면 인슐린 분비를 조절해 체지방 축적을 억제할 수 있다.

당분과 첨가물 적은 제품으로 선택해야

다만 검은콩 두유를 선택할 때 영양 성분표를 잘 확인하는 것이 중요하다. 시중의 검은콩 두유 중에는 설탕이나 시럽이 첨가된 제품이 많은데, 당분이 첨가된 두유는 칼로리가 높아져 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 따라서 무가당 두유를 선택하거나 당 함량이 낮은 제품을 골라야 한다.

첨가물로 식물성 크림이 첨가된 제품도 칼로리와 지방 함량이 높을 수 있다. 특히 고소함이나 달콤함을 강조한 제품에는 불필요한 첨가물이 포함된 경우가 많으므로 더욱 눈여겨 봐야 한다.

검은콩 두유는 건강에 좋지만, 한 번에 많이 마시면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있다. 검은콩 두유 하루 권장섭취량은 1~2컵(200~400mL)이다. 또 검은콩 두유 속 이소플라본이 에스트로겐과 유사한 작용을 하므로 유방암이나 자궁암 등 호르몬 관련 암의 병력이 있는 사람들은 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 한다.