밤 10~11시 잠들면 최적

심장 건강이 취침 시간과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다.

영국 엑시터(Exeter) 대학의 데이비드 플랜스 조직신경과학 교수 연구팀은 심장 건강에 가장 좋은 취침 시간은 밤 10시부터 11시 사이라는 연구 결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 9일 보도했다.

연구팀은 남녀 8만8,026명(43~79세, 58% 여성)의 영국 바이오뱅크 조사 자료를 분석했다.

조사 자료 가운데는 몸의 움직임을 측정하는 가속도계(accelerometer)를 1주일 동안 팔목에 착용하게 해서 얻은 수면 시작 시간과 잠을 깨는 시간에 관한 자료가 포함돼 있었다.

생활 습관, 건강에 관한 설문조사 자료와 신체검사 자료도 있었다.

연구팀은 평균 5.7년에 걸쳐 이들의 심뇌혈관 질환(심근경색, 심부전, 만성 허혈성 심장질환, 뇌졸중, 일시적 허혈발작) 발생 기록을 추적 조사했다. 이들 중 3.6%인 3천172명이 심뇌혈관 질환 진단을 받았다.

이어서 연구팀은 이들의 심뇌혈관 질환 위험이 취침 시간과 연관이 있는지를 분석했다.

그 결과 취침 시간이 밤 10시에서 10시 59분 사이인 사람은 심뇌혈관 질환 발생률이 가장 낮고 밤 12시 이후인 사람은 가장 높은 것으로 나타났다고 연구팀은 밝혔다.

취침 시간이 밤 10시에서 10시 59분 사이인 사람에 비해 밤 12시 이후인 사람은 심뇌혈관 발생률이 25%, 취침 시간이 밤 11시에서 11:59분 사이인 사람은 12%, 취침 시간이 10시 이전인 사람은 24% 높았다.